Zéphérys
Vendeur sur l'Atelier du Vagabond
  
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 |  Sujet: Exercice de visualisation  Lun 20 Nov - 19:53 | |
| Mon tout premier exercice de visualisation 
Un ptit exercice assez sympa pour débuter dans la visualisation
Visualiser des fleurs
Cette visualisation demande une semaine.
Asseyez-vous confortablement, comme pour la méditation, et faites en sorte de ne pas être dérangé(e).
Le premier jour :
Représentez vous une fleur devant vous, peut être une rose ou une marguerite. Représentez-la, comme étant de couleur rouge vif. Voyez chaque pétale, chaque étamine. Sentez sa texture et sentez son parfum. Retenez l'image dans votre mental aussi longtemps que possible.
Le second jour :
Faites la même chose, mais, cette fois, représentez-vous une fleur d'oranger. Retenez également l'image le plus longtemps possible.
Le troisième jour :
De même mais avec une fleur jaune
Le quatrième jour :
De même mais avec une fleur verte
Le cinquième jour :
De même mais avec une fleur bleue
Le sixième jour :
De même mais avec une fleur indigo
Le septième jour :
De même mais cette fois avec une fleur d'un blanc éclatant, qui iradie une lumière vive.
Une fois que vous avez maitrisé les fleurs une par une, vous pouvez essayé de les visualiser, toutes alignées devant vous. Une fois que vous les avez clairement à l'esprit, imaginez leur couleur s'envolant, comme un arc-en-ciel, dans la lumière duquel vous vous baignez.
source : Lucy Summers |
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abigail
Initié(e)
  
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| | Sujet: Re: Exercice de visualisation Mar 21 Nov - 15:05 | |
| oh! très sympa!
ça me rappelle lors des cours de préparations à l'accouchement, j'avais choisi la sophrologie et on nous proposait, pendant l'accouchement, de visualiser une fleur en train de s'ouvrir, pour contrôler la douleur et aider l'enfant à avancer.
bref...
bel exercice.
et ta source ne peut que m'inspirer confiance!
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C'est beau un jardin qui ne pense pas encore aux hommes. |
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