la visualisation

J'ai un peu élargie le topic afin qu'on puisse mettre plus d'articles.

Je poste ici un article venant tout droit de Shéluna.com (lien mis sur le portail.)

Je remercie Altéa de m'y avoir dirigé.

Méthode de visualisation

La visualisation est une technique de relaxation simple et efficace qui fait appel à notre « imagerie mentale ». Apparentées à l'auto-hypnose, la visualisation et l'imagerie mentale sont des techniques qui visent à mettre en oeuvre les ressources de l'esprit, de l'imagination et de l'intuition pour augmenter son mieux-être. Bien que ces deux termes soient souvent utilisés indistinctement, on s'accorde généralement à dire que dans la visualisation, on impose des images précises à l'esprit, alors que l'imagerie cherche à faire émerger les représentations qui appartiennent à l'inconscient du sujet.

On reconnaît généralement au Dr Carl Simonton, cancérologue américain, d'avoir conçu et popularisé l'usage de la visualisation à des fins thérapeutiques. Dès le début des années 1970, intrigué par le fait que, malgré un diagnostic identique, certains patients meurent et d'autres non, il explore le rôle du psychisme dans l'histoire médicale de ses patients. Il observe notamment que les malades qui guérissent sont des battants capables de se persuader qu'ils peuvent guérir et se voient le faire, mais aussi que le médecin qui croit à la guérison de son patient et qui peut arriver à le communiquer obtient de meilleurs résultats que le confrère qui n'y croit pas.

Convaincu de la nécessité d'apprendre aux patients à devenir des battants, le Dr Simonton intègre un entraînement en ce sens à son programme médical de soins. Cet entraînement comprend plusieurs éléments, dont des exercices de visualisation au cours desquels les patients se représentent le traitement médical sous forme de petites entités (on leur suggère d'utiliser des Pac-Man, popularisés à l'époque dans les premiers jeux vidéo) en train de dévorer leurs cellules cancéreuses. La méthode Simonton a toujours été conçue comme un complément au traitement médical classique et est encore pratiquée de cette manière.

Il est vital, pour qui veut pratiquer la sorcellerie, d'apprendre à conduire sa pensée, généralement assez désordonnée. Le but est de créer dans son esprit des images vivantes, mais aussi de les rendre perceptibles par le plus de sens possibles.

Par exemple, on peut s'imaginer au bord de l'océan : imaginez le vent dans vos cheveux, l'odeur des algues, le roulement des vagues et les cris des oiseaux marins, le sable humide sous vos pieds...

La visualisation est quelque chose de difficile. Mais, avec un entraînement régulier, un tel niveau n'est pas utopique. Commencez d'abord avec un seul sens, la vue généralement, puis ajoutez un, puis deux sens...

L'ordre dans lequel appréhender les sens qui me paraît le plus simple est le suivant : la VUE, l'OUIE, le TOUCHER et enfin L'ODORAT ou le GOUT selon les affinités de chacun.

Des petits exercices chaque matin, ou chaque soir, de quelques minutes (la régularité est plus importante que la durée), vous permettront de travailler votre visualisation.
Voici quelques petits exercices qui vous aideront à travailler votre visualisation. Trouvez une position et faites le vide. Installez-vous et méditez.

Exercice 1 : les formes géométriques

Fermez les yeux. Imaginez un simple carré, ou un cercle, ou un triangle. Dessinez-le dans votre esprit, visualisez ses contours, sa forme. Quand vous vous sentirez à l'aise, essayez de combiner plusieurs formes entre elles. Passez ensuite aux volumes : imaginez un cube, une boule, une pyramide... Essayez de les regarder sous différents angles. Répétez cela autant de fois que nécessaire, tant que vous ne serez pas totalement à l'aise.

Exercice 2 : les couleurs

Visualisez une couleur, primaire pour commencer, uniforme mais vive. Enchaînez ensuite la visualisation avec d'autres couleurs : rouge ensuite orange, jaune puis vert, bleu... Le point le plus important de cet exercice avec les couleurs est de ne pas s'attacher, pour le moment, à des formes colorées (carré rouge par exemple) mais de s'immerger totalement dans la couleur, elle doit occuper entièrement le grand espace où défilent habituellement vos pensées.

Exercice 3 : la localisation de l'esprit

Entraînez-vous maintenant à rassembler vos pensées dans telle ou telle partie de votre corps. Par exemple, essayez de concentrer votre esprit dans le bas ventre, (à deux doigt au-dessous du nombril) ou encore, rassemblez vos pensées dans l'une de vos mains. Vous améliorerez ainsi sensiblement votre perception de ce qui vous entoure. Après un temps d'entraînement plus ou moins long, on passera à l'autre étape : les projections.

Exercice 4 : les projections

Les projections constituent le secret de la visualisation magique, à condition d'en demeurer parfaitement maître : les hallucinations sont du domaine de la psychiatrie, pas de la magie. Il est conseillé pour les exercices qui vont suivre de s'appuyer sur du vécu pour commencer (lieux connus, personnes déjà vues).

Imaginez-vous dans une pièce, imaginez la position où vous vous trouvez dans cette pièce, regardez dans toutes les directions. Le plus difficile dans cet exercice de visualisation est de fixer l'image, de la maintenir sans arrêt dans sa tête. Ensuite, déplacez-vous dans toute la pièce, faites en sorte que vos déplacements soient actifs, c'est vous qui devez décider des directions à prendre, vous ne devez pas être passif, assister à la scène sans agir, être spectateurs comme dans un rêve.

Il peut être efficace de visualiser une énergie sous la forme d'une colonne colorée qui entre en vous par le point de concentration au dessous du nombril et qui en sort par le visage... Cet exercice pourra permettre, entre autre, de projeter sa force lors d'un rituel, par exemple.

_________________

A toutes ces femmes sorcières, mes soeurs
Respirant plus librement quand les flammes les emportaient

http://alfaheim.canalblog.com
http://erynquetta.canalblog.com
http://tinuviel.canalblog.com
http://irlandaise1087.skyblog.com

Je ne sais pas vous mais moi j'ai assez de mal à maîtriser cette technique,à chaque fois que j'essaye de me concentrer sur une couleur ou un objet précis mon cerveau m'impose une autre image!! grr c'est frustrant!! surtout que c'est une technique importante,mais bon comme on dit la patience est une vertu,à force j'y parviendrai!

Et c'est exactement avec cette méthode que l'on m'a soignée voici 20 ans!
inoubliable et incontestablement positive!!!

Altéa, c'est juste un petit entrainement!
pour commencer, pense, dans ton esprit, juste au descriptif de ce que tu sens, vois, ou entends!
ne vas pas chercher plus loin que les données de base.
je sais que ce n'est pas évident, mais tente-le sur quelques secondes au moins,puis élargit le temps au fur et à mesure!
tu y arriveras certainement!

bonn courage à toi! sunny

_________________
L'essence de toute vie, de tout espoir, se trouve dans la Nature!

Merci de ces conseils,je vais les mettre en application sans tarder. C'est vrai que comme ça ça doit être plus simple
Mirci bisous bisous

La visualisation est pour moi la suite logique de la méditation. Cela exige un sacré controle de son esprit!
Dans la pratique, c'est ce qui permettra notament de visualiser le cercle de protection lors d'un rituel, et cela lui donne une force bien plus importante.
Je garde précieusement les exercices cités dans l'article!
_________________

C'est beau un jardin qui ne pense pas encore aux hommes.

J'en étais sûre que ça allait te plaire Abi' !! On en avait parlé par MP je pense et voilà j'ai enfin trouvé de la doc ! Si jamais tu as des modifs, d'autres articles, n'hésite pas !

bisous

_________________

A toutes ces femmes sorcières, mes soeurs
Respirant plus librement quand les flammes les emportaient

http://alfaheim.canalblog.com
http://erynquetta.canalblog.com
http://tinuviel.canalblog.com
http://irlandaise1087.skyblog.com

Je me suis entrainée et j'avoue qu'en fait je n'arrive pas à savoir si j'y suis arrivée ou pas, je sais c'est bête.
mais en fait je peux facilement imaginer un carré,une couleur ou autre chose dans ma tête; est-ce vraiment cela la visualisation?ou bien faut-il fermer les yeux et se dessiner tout ça devant les yeux?
Je sais que je pose beaucoup de questions bêtes (comme d'hab tongue

) mais ça me turlupine de pas savoir si en fait j'y arrive ou pas

Je ne m'y suis pas encore mise donc personnellement je ne peux pas te répondre mais j'ai l'impression que c'est de l'imagination puissante une fois les yeux fermés. On m'a dit qu'on devait sentir la chaleur d'une flamme si on visualise une bougie.

J'ai vu que pour ceux qui connaissent la magie du feu, ils se servent de cette technique pour allumer une bougie...

Ca me laisse à réfléchir. J'aimerais particulièrement savoir faire de la télépathie et de la télékinésie pour ranger plus vite ma chambre !!!! lol!

_________________

A toutes ces femmes sorcières, mes soeurs
Respirant plus librement quand les flammes les emportaient

http://alfaheim.canalblog.com
http://erynquetta.canalblog.com
http://tinuviel.canalblog.com
http://irlandaise1087.skyblog.com

Oui ce serait pratique.

Mais tu vois ce que tu dis, ressentir la chaleur d'une flamme, rien qu'en le lisant j'arrive à le sentir; en fait j'y arrive beaucoup mieux sans trop me concentrer dessus
bizarre jusqu'au bout!

Moi ça s'échappe de mon esprit si je me concentre.
_________________

A toutes ces femmes sorcières, mes soeurs
Respirant plus librement quand les flammes les emportaient

http://alfaheim.canalblog.com
http://erynquetta.canalblog.com
http://tinuviel.canalblog.com
http://irlandaise1087.skyblog.com