Purification respiratoire

Purification respiratoire :

Inspirez cinq secondes (ou cinq battements du cœur) puis retenez votre respiration durant cinq secondes. Expirez durant cinq secondes puis retenez votre respiration cinq secondes.

Faites ce cycle de respiration dix fois.

Vous pouvez ressentir un très léger étourdissement, signe que votre respiration habituelle est mauvaise mais après quelques journées d’entraînement, vous ne ressentirez plus ces effets.
Cependant ne pas oublier que l’étourdissement doit être léger si le mal-être est plus important, cessez immédiatement cet exercice.

J’aime beaucoup faire cet exercice qui est très simple et permet une parfaite concentration sur son souffle ainsi on n’est plus dérangé par des pensées et on peut démarrer une bonne méditation. Dans les cas de stress intense cet exercice permet de réguler sa respiration c’est donc très bénéfique on ressent beaucoup moins cette boule au ventre.
Exercice simple donc mais très efficace.
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Invité

moi aussi je fais souvent cet exercice! flower

C'est vrai que cette respiration aide énormément à se concentrer, personnellement moi sans ça je ne peux pas méditer
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Moi la mienne ses un médétation 4 à 4 mais la tienne tinu me semblent très bien je vais la mettre en pratique à ma prochaine méditation .

Merci tinu pour ses sujet très intéressant .

AJARA bisous

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Je dois avouer que n'ayant pas une grande capacité respiratoire je me maintiens souvent à 4 aussi ça me permet de moins forcer gêné

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Juste une question, est ce qu'on peut le faire aussi avant de faire du sport ou autre que juste la méditation ou on à desoin de réguler sa respiration avant?
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Ben non au contraire ça calme la respiration ça t'aide à avoir une meilleure respiration donc je suis sûre que pour le sport c'est indiqué. Peut-être pas pendant à cause des secondes à retenir le souffle mais pour réguler avant de courir c'est bien je pense.
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Oki merci beaucoup
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Invité

Je donne juste là d'autres techniques respiratoires issues du Grand Livre des Sciences Occultes de Laura Tuan que je trouve plus simples à pratiquer, mais je m'interroge sur quel mode est le plus efficace...

Technique de base
"Assis, le buste bien droit, dans un lieu calme et aéré, loin des heures des repas, vous devrez concentrer toute votre attention sur le rythme respiratoire. Vous placerez une main sur votre abdomen, au niveau du nombril, et l'autre main sur votre poitrine, afin de pouvoir contrôler l'entrée de l'air dans la cavité abdominale et thoracique. Inspirez doucement par les narines en comptant mentalement jusqu'à deux, et essayez de faire pénétrer l'air jusqu'au point le plus bas possible, en gonflant tout d'abord la première zone abdominale puis la cage thoracique. Retenez votre respiration pendant une seconde et expirez lentement, toujours par le nez, en comptant jusqu'à quatre. C'est la phase la plus difficile. Vous serez tenté d'abréger cette étape en accélérant la cadence; il se peut également qu'avant d'avoir fini de compter vous n'ayez plus d'air à expulser.

Remarques
Attention à ne pas forcer l'intensité ni la durée de l'exercice, cela risquerait de vous causer de légers malaises tels migraines, vertiges, troubles de la vue; la respiration doit être une fonction naturelle, tout comme chez les enfants et les animaux.
Pour ces exercices, un yogi pourra travailler longuement en utilisant des techniques diverses; pour nous autres Occidentaux essouflés, dix ou vingt cycles à ce rythme sont amplement suffisants. Progressivement, cet exercice deviendra automatique, et vous pourrez respirer correctement sans même y penser.

Respiration luni-solaire
La respiration luni-solaire (par narines alternées) constitue un autre aspect de cette technique. Le processus dans son ensemble reste le même, mais cette fois-çi, une seule narine sera utilisée pour inspirer, tandis que la narine opposée servira à expirer; vous bougerez alternativement l'une ou l'autre des narines vace un doigt.
Inspirez tout doucement par la narine gauche en appuyant avec le pouce droit sur la narine droite pour la maintenir fermée. Bouchez enseuite avec l'index de la même main la narine restée ouverte: c'est la phase de rétention. Puis, pour passer à l'ultime phase respiratoire, débouchez la narine droite, la gauche étant toujours fermée, et expirez lentement. Ces trois stades devront être exécutés dans les temps conseillés pour le précédent exercice. La pratique et l'entraînement aidant, vous pourrez ensuite modifier le décomptye mental et doubler, voir même tripler ces temps."
Amicalement...

Invité

Après pas mal d'expérimentations, je préfère finalement ta technique, Tinuviel.
J'ai aussi trouvé une continuation de cette technique par degrès de difficultés dans un livre sur le voyage astral. Je la rajoutterai au sujet dès que j'en aurai le temps.